P style="TEXT-INDENT: 2em">“当你鼻塞或不住地咳嗽时，最佳的处方或许就在你的厨房里。”波士顿布莱根妇女医院营养部主任凯西·麦克梅纳斯说：“在秋冬交替的季节，下面5种食物，就可以成为你预防感冒的好帮手。”她所撰写的这篇文章刊登在最新一期的美国《预防》杂志上。 /P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">TRONG>谷物/STRONG>富含对免疫系统至关重要的锌。试一试全谷类荞麦面条，或者用各种杂粮做成的米饭。 /P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">TRONG>香蕉/STRONG>的好处数不胜数，对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。 /P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">TRONG>辣椒和胡椒、花椒/STRONG>等香辛料中的刺激成分，可以防止鼻腔充血导致的鼻塞，让你时刻都能自由呼吸。撒一些辣椒粉在汤里或者煎饼上是不错的选择。 /P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">TRONG>红薯/STRONG>是β-胡萝卜素的最佳来源之一，在体内参与白血球的“制造”，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。 /P> P style="TEXT-INDENT: 2em">/P> P style="TEXT-INDENT: 2em">TRONG>大蒜/STRONG>切碎后会生成一种刺激成分——大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治感冒。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。 /P>